BEYNİMİZİ GENÇ TUTMAK - 03 Ocak 2009
İşleyen demir ışıldar atasözü beynimiz için de
geçerlidir. Aynı kaslarınızda olduğu gibi beyniniz de
rutin çalışma temposundan daha aktif bir yaşam sürerse
gelişip, büyümektedir. Beyninizi genç tutmak ve hafıza
kayıplarından uzak durmak için öncelikle otomatik pilota
geçmiş bir yaşantı sürmemelisiniz. Her gün aynı şeyleri
yapmaktan vazgeçerek beyninizi sıkı ve çalışır durumda
tutmalısınız. Bu önlemler yaşayabileceğiniz hafıza
sorunlarına engel olabilir. Bunu başarmanın en klasik
yolu devamlı yeni bir şeyler öğrenmektir. Örneğin
yabancı dil öğrenmeye çalışabilir, müzik aletleri
çalmayı deneyebilirsiniz. Bulmaca çözmek hatta video
oyunları bile belleği güçlendirebilir. Bilim adamları
beyinin sürekli egzersiz yapması gerektiğini
vurguluyorlar. Yeni meraklar edinmek, zihni sürekli yeni
konularla meşgul etmek bulmaca çözmek hatta video
oyunları bile belleği güçlendirebilir.
Önlemlerden biri de beslenme ve yaşam düzeninizde
değişiklik yapmaktır. Az yağlı yiyeceklere ağırlık
verin. Bol meyve ve sebze yiyin. Daha güçlü bir bellek
için, düzenli ve dengeli bir yaşam sürdürün. Yeterli ve
dengeli beslenin, iyi uyuyun, alkolü azaltın, sigara
kullanmayın. Sık sık temiz havada, parklarda, ormanda
yürüyüş yapın. Sosyal ilişkilerinizi koruyun,
genişletin, çoğaltın. Düzenli bir kan basıncına sahip
olmaya özen gösterin.
Beyni genç tutup, geliştirmenin bir diğer yolu da,
kapılarını açıp, zorun üzerine gitmektir. Örnek olarak
gazetede Çarşamba günleri çıkan bulmacayı çözüp, Pazar
günü bulmacasında zorlanıyorsanız çözmeye devam
etmelisiniz. Aynı bir maratoncu devamlı uzak olan rekor
denemelerini deneyip kendini geliştiriyorsa, siz de
beyninizde zorlandığınız şeyleri biraz daha fazla pratik
yaparak bunu başarabilirsiniz. Bu şekilde beyninize
idman yaptırıp, geliştirip onu daha zeki bir hale
getirebilirsiniz.
Kaynak:
www.unutkanlik.gen.tr ve
www.realage.com
'dan derlenmiştir. |
